胶原蛋白的重要性大家都知道,主要是维持皮肤张力和保持皮肤弹性,随着年龄的增加,胶原蛋白会不断流失,皮肤就会出现松弛和皱纹。之前第一排行榜为大家整理了十大胶原蛋白品牌排行榜,不过那些都是保健品,想要日常补充胶原蛋白还是需要胶原蛋白含量高的食物,今天就给大家带来十大胶原蛋白食物排行榜。

1、猪皮

十大胶原蛋白食物排行榜1、猪皮

  猪皮的胶原蛋白是十分丰富的,并且有滋阴补虚的效果,能够调节机体细胞老化的状况,功能性特别全面,如果平时特别注重美容方面的话,可以多吃一些猪皮。

2、猪蹄

十大胶原蛋白食物排行榜2、猪蹄

  猪蹄之所以被称作是美容圣品,就是因为它里面有特别丰富的胶原蛋白,而且热量很低。它对于指甲和毛发以及皮肤柔软度提升都有显著的效果,对于身体微循环的改善也很不错哦。

3、鱼类

十大胶原蛋白食物排行榜3、鱼类

  鱼肉不但味道鲜美,而且胶原蛋白的含量很高,其中以深海鱼类最为突出。鱼类全身都有胶原蛋白,但分布有差异,鳞片含量最高但是无法食用。其次就是鱼皮了,鱼头和鱼骨的含量也很高,鱼肉的胶原蛋白大部分集中在腹部,以及腮后下侧。因而,平时可以多吃鱼肉,多喝鱼汤。

4、牛蹄筋

十大胶原蛋白食物排行榜4、牛蹄筋

  牛蹄筋属于低热量食物,它不含胆固醇,有丰富的胶原蛋白,对于促进细胞代谢和强筋健骨的效果很不错的,如果平时有关节或者腰膝酸软的问题,也可以适当吃一些牛蹄筋。

5、鸡翅、鸡爪

十大胶原蛋白食物排行榜5、鸡翅、鸡爪

  鸡翅和鸡爪中的胶原蛋白含量很丰富,对于人体的免疫力、心血管等方面都有不错的效果,但是热量是稍微偏高的,不建议食用太多。

6、花胶

十大胶原蛋白食物排行榜6、花胶

  花胶是女性非常喜爱的一种补品,里面含有很丰富的胶原蛋白、维生素和微量元素,而且脂肪含量低,不用担心发胖的问题,特别适合炖汤。

7、虾皮

十大胶原蛋白食物排行榜7、虾皮

  虾皮中的营养物质非常高,大家通常只知道它含钙量高,其实虾皮也是含有胶原蛋白的。平时喜欢喝汤的话,也可以选择放一些虾皮,不仅补充营养,喝起来也会特别鲜美。

8、豆类

十大胶原蛋白食物排行榜8、豆类

  很多人觉得胶原蛋白只集中于肉类,其实豆类的胶原蛋白也一样丰富,并且植物蛋白更不容易长胖。在这些胶原蛋白含量高的食物中,豆类中的营养物质应该是最为丰富的,不仅有大家喜爱的胶原蛋白,还有蛋白质和黄体酮,对于调节体内循环有不错的功效,是非常适合女性的食物。

9、蛋白

十大胶原蛋白食物排行榜9、蛋白

  蛋白里面不仅富含大量的蛋白质,胶原蛋白也是有的,只不过和蛋白质的含量相比,胶原蛋白的比例显得就比较少了。每天吃一个鸡蛋不仅可以增强饱腹感,还有很好的美容养生功效哦。

10、皂角米

十大胶原蛋白食物排行榜10、皂角米

  皂角米是皂荚的果实,它又被称作雪莲子,里面含有大量的胶原蛋白成分,也是我们比较喜爱的膳食纤维食物,对于促进消化和促进肌肤弹性的效果很好,所以还有着“植物燕窝”的美誉。